Descubra os benefícios dessa prática milenar que vem conquistando cada vez mais adeptos em todo o mundo.

A ioga é uma prática milenar que surgiu na Índia e vem conquistando o Ocidente há mais de uma década. No Brasil, cerca de 5 milhões de pessoas praticam essa modalidade em academias e escolas especializadas.

Essa atividade não é tão suave quanto parece. Os exercícios são fortes e intensos. As aulas são baseadas em movimentos e posturas com diferentes graus de dificuldade. Existem diversas modalidades da prática. Algumas dão maior ênfase ao trabalho aeróbico (condicionamento físico), algumas aos exercícios respiratórios e assim por diante. Mas o que todas têm em comum é o fato de aliar alongamento, respiração e fortalecimento do corpo.

Além disso, segundo seus adeptos, os ásanas, como são chamadas as posições da ioga, desviam a atenção dos pensamentos para o corpo, deixando a mente tranqüila. Com cabeça livre das preocupações, aprendendo a controlar a respiração e a conhecer e a movimentar o corpo (coisas que a prática da ioga proporciona), o seu bem-estar físico e mental só tende a crescer.

Atualmente existem diversas modalidades de ioga. Confira as principais praticadas no Brasil e descubra qual combina mais com você:

Hatha ioga:

É focada na prática dos ásanas (posturas físicas) e pranayamas (exercícios respiratórios), que são realizados vagarosamente e com a permanência maior em cada posição. É uma atividade calma, que favorece a introspecção. Indicada para pessoas que procuram um exercício relaxante para atenuar o estresse do dia-a-dia e tonificar o corpo.

Power ioga:

Os ásanas são realizados em seqüências rápidas e variadas, promovendo um intenso trabalho aeróbico e muscular. Indicada para pessoas que querem definir os músculos e queimar calorias.

Iyengar ioga:

Essa modalidade trabalha mais intensamente as posições que favorecem o alinhamento do corpo, melhorando a postura. Indicada para quem tem problemas de coluna e dores musculares devidas à má postura.

Kundalini ioga:

Trabalha mais intensamente os exercícios respiratórios (chamados pranayamas), com a finalidade de aumentar a energia e a vitalidade do praticante. Indicada para quem vive cansado, sem disposição para as atividades do dia-a-dia.

Swásthya ioga:

Popularizada no Brasil pelo Mestre DeRose. Dá ênfase às coreografias compostas pelas seqüências de posições. Indicada para pessoas que procuram uma ioga dinâmica e coreografada.