Introdução
Para caminhar, seja praticando o trekking, corrida de aventura, escalando e demais atividades parecidas, os nossos pés e o calçado que usamos são alvos de uma preocupação especial.
O conforto e segurança ao caminhar devem ser encarados como fator importante para o sucesso de uma empreitada por trilhas e caminhos tortuosos. Muitos que estão lendo esta coluna agora já passaram ou presenciaram um caso de feridas e bolhas nos pés durante uma caminhada, e isso com certeza não traz boas lembranças, pois provavelmente a atividade foi bastante prejudicada.
É relativamente comum isto acontecer. Mesmo para aqueles que têm os pés calejados de muitas milhas em uma bota, sabem que uma pedrinha, areia, ou mesmo aquela meia que não deu certo, podem causar algum estrago.
Muito comum também são os novatos que, na euforia de fazer sua primeira trilha, adquirem o primeiro calçado que vêem na frente, geralmente aquele ?coturno? brilhando, comprado numa lojinha de artigos de exército que um amigo aconselhou como a melhor coisa para andar no mato.
Independente da capacidade de compra de cada um, sempre existe uma solução mais adequada. O mais importante de tudo é seguir algumas regras para não ficar na trilha andando esquisito, todo contorcido, por causa das bolhas.
Na hora de comprar
Quando comprar um calçado para caminhadas, prefira aqueles adequados para as mesmas. Nem sempre botas e sapatos com jeitão rústico são adequados. Não esqueça que este tipo de calçado virou moda e se vende hoje em qualquer butique. Procure marcas especializadas, em sites ou lojas do ramo para melhor orientação. Dependendo da trilha, até um tênis comum pode servir.
Quando comprar o calçado, antes de sair para a trilha, use-o pelo menos duas semanas antes em pequenas caminhadas na cidade e dentro de casa. Isso irá amaciar o calçado e, também, indicar se algum lugar está ?pegando mais?, pois este ponto com certeza irá prejudicar durante a jornada na trilha. Evite colocar algodão, pano ou jornal molhado dentro do calçado para alargar, isto só irá comprometer a vida útil do mesmo.
Dicas
Sempre deixe suas unhas dos pés bem aparadas, isso evita que elas encravem e causem ferimentos entre os dedos.
Algumas pessoas têm os pés bastante sensíveis. Para estes e para quem irá iniciar-se na arte de caminhar em terrenos bastante acidentados, vale fazer alguns preparativos antes de calçar a bota:
Use meias adequadas para trekking: aquelas de algodão e tecido sintético, poliéster, e reforçadas no calcanhar e base dos pés;
Pegue um rolo de esparadrapo, de preferência micropore, e coloque nos pontos mais sensíveis de seu pé, aqueles pontos que você sente mais dentro do sapato, normalmente na parte lateral externa do dedão, calcanhar e dedinho;
Pode-se, também, para garantir mais ainda a não formação de bolhas, utilizar-se a técnica de, depois de colocar o esparadrapo, untar o pé com vaselina ou hipoglós e daí então colocar as meias. Esta técnica permite que diminua o atrito entre os pés e o calçado, fator de formação das bolhas e feridas.
E se surgirem bolhas ?
Em casos de bolhas é preciso antes de tudo que seu estojo de primeiros socorros esteja completo. Existem duas formas de tratá-las:
Se for uma caminhada de um dia somente, e você depois for embora para casa, o melhor a fazer é limpar bem o local das bolhas e deixar o pé arejado, para que a bolha diminua e seque por completo;
Quando você for passar mais de um dia caminhando, ou a bolha formada for muito grande, será preciso drená-la. Embora a recomendação usual seja de não furá-la, faça a drenagem assim mesmo, pois quem dá este tipo de recomendação nunca fez uma trilha com bolhas nos pés.
Limpe bem o local afetado com água e sabão. No estojo de primeiros socorros pegue uma agulha e a esterilize com a chama de um isqueiro, até o metal ficar vermelho, segurando com uma gaze para não se queimar (se não, é mais uma bolha).
Após esfriar a agulha, cuidadosamente faça um pequeno furo na bolha, depois com uma gaze a pressione muito delicadamente. Então cubra com mais gaze. No dia seguinte, antes da caminhada, retire a gaze e cubra com o esparadrapo micropore e repita a operação do dia anterior para calçar a bota.
Imagine seus pés e o calçado numa analogia à roda e pneu de um carro: se não estiverem em ordem, continuar o caminho será difícil. |
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