Silver Shop dá a dica

Academias lotadas, parques cheios. Sol. Calor. Suor. Se você se apavora só de imaginar tudo isso, não é motivo para deixar de lado a atividade física. Aproveite que o calor está aí e caia na água, literalmente. Exercícios praticados na piscina podem ser a opção ideal para manter o corpo em movimento e proporcionar benefícios extras a sua saúde.

- Nadar é a atividade mais recomendada para quem tem problemas de coluna e/ou nas articulações. Mesmo assim, é sempre necessário consultar um médico antes de iniciar qualquer exercício para avaliar o que é melhor para cada caso.

- Na água, a densidade faz com que o corpo pareça mais leve, poupando as articulações do impacto de atividades como corrida, aeróbica, etc.

- Por trabalhar bastante os músculos peitorais e das costas durante as braçadas, a natação também contribui para uma melhor postura corporal fora da água.

- Pernas e glúteos também são especialmente beneficiados durante o ato de nadar, ajudando a definir os músculos sem exageros e a prevenir e combater a flacidez e a celulite.

- Por ser uma atividade aeróbica, a natação também contribui para a saúde do aparelho respiratório (sendo recomendada para asmáticos, por exemplo) e ajuda a melhorar a circulação sangüínea.

- Além da natação, a hidroginástica é outra excelente opção de atividade na piscina. A principal vantagem é que o baixo impacto permite que o exercício seja feito sem riscos até mesmo por gestantes (sempre após consulta médica prévia).

- Nadar é um exercício solitário, que permite relaxar e aproveitar os momentos na água para desligar-se do mundo e aliviar o estresse e a tensão do dia-a-dia.

- Se fazer exercícios sozinho não é bem a sua praia, experimente jogar pólo aquático. Além do lado lúdico e divertido de estar jogando uma partida, o esporte é excelente fonte de queima de calorias e trabalha principalmente pernas, glúteos e abdômen para manter o corpo acima e ao nível da água.

- Outra opção é o spinning na piscina - pedalar bicicletas ergométricas dentro da água apresenta maior resistência, trabalhando os músculos das pernas e glúteos.

- Num nível mais avançado, há outras opções de esportes dentro da água. Se você curte dançar, que tal uma aula de nado sincronizado? As coreografias subaquáticas tonificam os músculos e divertem ao mesmo tempo. Quem gosta de acrobacias também pode tentar os saltos ornamentais, praticados de trampolins de 3 e 10m de altura.