Dieta da Sopa

A sopa ajuda a controlar a temperatura corporal e a diminuir a sensação de fome. A dieta da sopa se baseia num cardápio semanal onde o principal alimento é uma sopa de baixa caloria, que pode ser consumida à vontade. Alguns seguidores dessa dieta afirmam que conseguem perder 4kg por semana.

O principal ingrediente é o repolho. Cada 100 gramas possui apenas 22 calorias. Alem de ser rico em fibras. O corpo gasta mais energia digerindo o repolho, do que recebe através da sopa. Quanto mais se consume repolho mais calorias se queima. Além do mais repolho possui vitamina B12 e C. A carência de vitamina C é uma das causas da obesidade.

Apesar de poder conter boa quantidade de vitaminas, minerais e fibras, essa dieta para emagrecer é pobre em proteínas, gorduras e carboidratos. Desta forma, a dieta da sopa não segue os princípios de uma dieta balanceada como preconizada pela Pirâmide Alimentar. Portanto, não inicie esta dieta sem o conhecimento do seu médico.

Receita da Sopa

Existem inúmeras variações na receita da sopa para essa dieta, abaixo, uma das versões mais comuns, que é a sopa a base de repolho:

Ingredientes

1 repolho inteiro, cortado ou picado

2 cebolas grandes

2 latas de tomate em lata, sem pele, picados

2 pimentões

4 ramos de salsão

1-2 pacotes de sopa de cebola em pó

qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)

6 cenouras

250 gramas de ervilha

Modo de Preparo

Coloque todos os vegetais em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos os vegetais estiverem cozidos e junte as ervas.

Cardápio Semanal

Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:

Segunda-Feira - Apenas frutas, qualquer fruta menos banana.

Terça-Feira - Apenas vegetais, incluindo batata.

Quarta-Feira - Apenas fruta ou vegetal, menos banana ou batata.

Quinta-Feira - Até 8 bananas e 8 copos de leite.

Sexta-Feira - Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.

Sábado - Carnes, frango, peixe e vegetais. Pelo menos um prato da sopa.

Domingo - Arroz integral, vegetais e suco de fruta sem açúcar.

Esperamos que este guia tenha ajudado e que você tenha gostado!!!

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