Bem se você achava que veria uma receita milagrosa se engana...A primeira dica é procure um médico...Ele poderá auxilia-lo e orientar qual a melhor forma de perder e fazer a manutenção do peso.

 2º Passo procure um psicológo,ele avaliará se não tem imagem distorcida de você mesmo e assim poderá emagrecer de forma plena e saudável.

3º Passo Siga a dieta respeitando você mesmo se simplesmente quer comer um pedaço de torta é direito seu,se quer comer uma torta inteira você quer ser gordo.Saber a diferença é imprescíndivel.

4º Passo faça exercicios físicos : ESTEIRA

                                                 BICICLETA

                                                 EXERCICIOS COM HALTERES em academia de preferência.

obs:Pelo menos duas vezes por semana.

5º passo : Tome bastante água.

6º Não tome remédios que não foram prescritos por seu médico nem compre cremes redutores.Eles simplesmente não funcionam.

7º Faça no mínimo 6 refeições diárias.

8  Trace metas.

9º Pese-se sempre no mesmo horário.

10º Não coma muitas porções de doces,no  começo é dificil mas depois passa.

11º Não coma rápido,coma o mais devagar possível.

12º Não como mais um produto só porque é light ou diet isso é ilusão e você estará engordando do mesmo jeito.

13º Acredite em você.

Boa sorte