ESCOLHA DO ELÍPTICO ADEQUADO

- Introdução

- Compra do aparelho elíptico

- Itens imprescindíveis

- Pontos a lembrar quando ao comprar um aparelho elíptico

- Segurança e manutenção

Introdução

Esta é uma categoria aeróbica que se tornou tremendamente popular nos últimos cinco anos. O treinamento elíptico combina o melhor da subida de escada, esqui corta-mato e corrida em um treino bastante variado e de baixo impacto. É uma atividade de treinamento variável altamente eficaz e viável para qualquer pessoa, dos iniciantes na prática de exercícios aos atletas profissionais.

Agora, os aparelhos de treinamento elíptico se transformaram no sustentáculo do equipamento cardiovascular.

Compra do aparelho elíptico

Leve em conta os seus objetivos e os objetivos de outros potenciais usuários do equipamento em sua casa antes de começar sua busca. A maioria das famílias tem mais de uma pessoa que provavelmente utilizará o equipamento. É importante considerar seus objetivos e necessidades, bem como os usuários principais. Os corredores se beneficiarão do movimento sem impacto como um complemento da corrida. Os mais idosos apreciarão a fluidez e a facilidade do movimento.

Itens imprescindíveis

1. Inclinação ajustável. Este recurso faz com que este aparelho proporcione um treinamento verdadeiramente variável. O ajuste da inclinação da rampa varia o foco nos grupos musculares e oferece uma maneira excelente de adicionar variedade à rotina. Poucos elípticos oferecem esse recurso, mas vale a pena encontrar um, uma vez que a variedade que ele acrescenta pode reduzir o tédio, aumentar a motivação e manter você afastado do platô do exercício. Você provavelmente não encontrará esse recurso em um elíptico com movimentos de tronco e membros superiores. Se encontrar, tome cuidado, porque pode apresentar problemas de segurança relacionados ao equilíbrio durante seu exercício.
2. Movimento elíptico. O movimento elíptico oferece a simulação mais real disponível da caminhada e da corrida, sem o impacto. Um importante fator a observar aqui é a sensação do movimento. Alguns aparelhos têm um "chute" em seu movimento, quando o seu calcanhar salta para fora da plataforma. Você não pode sentir qualquer "chute" ou "pancada" em seu movimento. Encontre um aparelho que ofereça um padrão de movimento elíptico verdadeiro tanto na direção para frente quanto para trás.
3. Qual é a "sensação" do movimento? Essa é uma pergunta essencial a ser feita quando se experimenta um elíptico. O produto transmite suavidade? Você só pode determinar isso experimentando vários tipos de aparelhos. Gaste pelo menos 20 minutos se exercitando no aparelho. Você não poderá sentir qualquer pressão incomum em seus joelhos ou quadris. Além disso, ao utilizar o aparelho, você tem que ser capaz de se exercitar em posição neutra, sem alcançar os apoios de mão ou se curvar.
4. Movimento confiável do tronco e membros superiores. Alguns aparelhos possuem barras para tronco e membros superiores a fim de adicionar um elemento de treino para a parte superior do corpo. Se você não estiver fazendo um treinamento de força (consulte condicionamento físico equilibrado), ter um movimento na parte superior do corpo pode ajudar a conseguir algum fortalecimento local. Tenha em mente que, se você estiver testando um aparelho elíptico para as partes superior e inferior do corpo, ambos os movimentos deverão ser confortáveis e intuitivos. Você não deve ter que se inclinar para completar o alcance do movimento ou comprometer sua posição adequada do exercício. Teste aparelhos diferentes para descobrir qual é mais confortável para você.
5. Movimentos para frente e reverso. A capacidade de movimento em sentido frontal ou reverso acrescenta variedade e desafio ao treino. Isso também reduz enormemente o risco de danos pelo uso repetitivo, comuns a alguns usuários de esteiras e steppers. A maioria dos elípticos tem essa opção. Observe que uma rampa ajustável, combinada com os movimentos para frente e reverso, varia ainda mais o movimento, o envolvimento muscular e a intensidade do treino em ambas as direções.
6. Operação silenciosa. Procure (e escute) um produto que pareça suave e seja silencioso quando em operação. Um aparelho elíptico verdadeiramente bem projetado deve ser relativamente silencioso em todos os níveis de intensidade.
7. Resistência ajustável. Bons aparelhos têm um amplo espectro de resistências ajustadas eletronicamente. Procure um sistema que torne as alterações de resistência simples e intuitivas, de modo que as sessões de treinamento possam ser facilmente incorporadas à sua rotina.
8. Recursos eletrônicos. A maioria dos elípticos possui uma gama de recursos para encantar os compradores, variando do gasto de calorias à quantidade de energia despendida. Considere o que é importante para você e de que maneira o utilizará. É possível encontrar mais detalhes sobre recursos eletrônicos específicos e suas vantagens em "programação e motivação". O importante é encontrar recursos eletrônicos que sejam ao mesmo tempo motivadores e desafiadores. Procure um pacote eletrônico que acompanhe seu progresso e que acomode as necessidades dos outros vários usuários.

Um aparelho elíptico de qualidade pode servir de base para uma sala de ginástica residencial. Ele é muito flexível, silencioso e ocupa pouco espaço. Para o usuário que já possui uma esteira ou uma bicicleta, é uma excelente aquisição que adicionará variedade e elementos de treinamento variável a qualquer atividade recreativa ou esportiva.

Pontos a lembrar quando ao comprar um aparelho elíptico

Itens imprescindíveis:

• Console fácil de ler e utilizar.
• Rampa ajustável (somente nos elípticos para membros inferiores).
• Bom movimento elíptico.
• Avaliar se o movimento elíptico é suave para você.
• Movimento confiável de tronco e membros superiores (somente nos elípticos para corpo inteiro).
• Capacidade e suavidade dos movimentos para frente e reverso.
• Operação silenciosa.
• Resistência ajustável.
• Variedade de recursos eletrônicos importantes para você.

Segurança e manutenção

1. Recursos de segurança. Procure recursos de segurança eletrônicos, como períodos de aquecimento e parada, resistência ajustável e feedback e interatividade de freqüência cardíaca. Verifique se o elíptico tem apoios de mão ou punhos de console confortáveis, sem serem invasivos. É possível exercitar confortavelmente sem atingi-los? Eles estão localizados ergonomicamente, de modo que seja possível utilizá-los ao iniciar ou interromper seu exercício? Testar o equipamento na loja durante algum tempo vai ajudá-lo a escolher o melhor.

   O movimento elíptico também deve ser avaliado ao considerar os recursos de segurança. Evite aparelhos que apresentem um "chute" no movimento, fazendo seu calcanhar saltar para fora do pedal durante o exercício, e evite aparelhos que produzam qualquer desconforto ou pressão incomum em seus joelhos ou quadris.

2. Manutenção. Procure um produto que não necessite de manutenção. Um projeto eficiente leva em conta o desgaste normal, de modo que você não tenha que se preocupar.
3. Garantia. Um elíptico é um equipamento eletrônico. Uma unidade de boa qualidade é um investimento de longo prazo que, com utilização regular, necessitará de assistência técnica em algum momento. A maioria das unidades de qualidade oferece garantia permanente para a estrutura. Quanto aos outros componentes, procure por uma garantia que cubra o funcionamento pelo menos por um ano e as peças por, no mínimo, de um a três anos. Pergunte ao vendedor quais componentes estão cobertos. Verifique se a garantia inclui os componentes eletrônicos e outros componentes essenciais.