Hoje em dia vivemos em uma rotina diária corrida e estressante. A filosofia oriental baseia-se no equilíbrio de corpo e mente. O Yoga ou Ioga tem vários benefícios, além liberar as tensões do dia-a-dia, pode até ser um método de emagrecimento. O que é Yoga? Benefícios do Yoga Modalidades do Yoga Yoga contra o Stress Iniciando a Prática do Yoga Onde encontrar o Yoga? Considerações finais O que é Yoga? A palavra Yoga significa unir, juntar. É uma filosofia de vida que surgiu na Índia à aproximadamente 5.000 anos. O Yoga trabalha o nível físico, espiritual e mental. De uns para cá a prática do Yoga difundiu-se pelo Brasil e hoje em dia pode ser encontrado até nas academias. Benefícios do Yoga O Yoga é um eficaz combatente do stress, mais também traz muitos outros benefícios para saúde, tais como correção postural (o Yoga alinha as vértebras e fortalece a musculatura), alívio das dores de cabeça, melhora no sistema cardiovascular, controla asma, regula o sono, aumenta a disposição e a flexibilidade, diminui dores, normaliza a pressão sanguínea, melhora o equilíbrio e a coordenação motora, massageia os órgãos internos, diminui os sintomas da TPM, colabora na perda de peso. Modalidades do Yoga Existem várias maneiras de praticar Yoga. Seguem abaixo as mais praticadas no Brasil: Hatha Yoga: Indicada para prevenção do Stress, para quem busca relaxamento e tônus muscular. Iyengar Yoga: Indicada para correção de postura e problemas na coluna. Swásthya Yoga: A mais antiga das modalidades proporciona saúde, bem-estar e eleva a auto-estima.  Power Yoga:  Indicada para redução de peso e tônus muscular. Kundalini Yoga:  Indicada para aumento da disposição, e melhora do cansaço. Bhakti Yoga: Modalidade que dá ênfase à devoção, comunhão divina e cultua divindades hindus. Yoga contra o Stress O Yoga nos proporciona profundo relaxamento, tranqüiliza a mente e por isso é tão eficaz contra o Stress. A coordenação da respiração relaxa os músculos e a mente, ameniza a ansiedade e equilibra o sistema nervoso, aumenta a memória e a concentração, diminui a depressão e melhora o humor, conduz à auto-aceitação, viabilizando assim, uma atmosfera de paz e tranqüilidade. Iniciando a prática do Yoga O Yoga deve ser praticado preferencialmente ao ar livre em um ambiente clamo que transmita paz e concentração. É indispensável o uso de roupas confortáveis que proporcionem liberdade de movimentos, deve-se evitar ingerir alimentos pesados antes da prática. É recomendada a prática no mínimo 3 vezes por semana 20 minutos por dia, aumentando gradativamente, podendo ser praticada diariamente. Onde encontrar o Yoga? Hoje em dia o Yoga pode ser encontrado em academias, centros de terapias holísticas, professores particulares, o Yoga também pode ser praticado em casa com a ajuda de alguns livros, DVDs e aparelhos que podem ser encontrados no Mercado Livre. Vale também, pesquisar na sua região, locais que ofereçam a prática do Yoga. Considerações finais O Yoga pode ser praticado em qualquer idade, porém é recomendado que os idosos pratiquem sob a orientação de um especialista. Em caso de dúvidas, consulte um médico ou profissional de saúde.