Uma boa alimentação, além de nos manter saudáveis e bem dispostos, também pode oferecer benefícios estéticos, como prevenção de rugas, combate ao ressecamento e a oleosidade, entre muitos outros. Alimentos que regeneram e revitalizam a pele. Alimentos Anti-rugas. Benefícios da soja e da linhaça. Como introduzir esses alimentos na sua dieta? Considerações finais. Alimentos que regeneram e revitalizam a pele. Alguns alimentos podem ser aliados para evitar o envelhecimento precoce, peles desvitalizadas, muito oleosas, ou muito secas. Seguem abaixo alguns desses alimentos: Benefícios das frutas vermelhas: São extremamente ricas em vitamina C e A. Frutas como Morango, Amora e Framboesa são eficientes no combate aos radicais livres, além de produzirem melhoras nas paredes dos vasos sanguíneos da pele, que fica mais irrigada e oxigenada. A vitamina C é antioxidante e induz à produção de colágeno, tecido que sustenta a pele. Iogurtes: O iogurte encarrega-se de manter os probióticos, bactérias que residem no intestino e o regulam. Quando tomado em excesso pode deixar a pele muito desprotegida. Abacaxi: O abacaxi é rico em bromelina uma substancia antiinflamatória que ajuda no combate a acne, alergias, reduz a oleosidade da pele. Fortalece as fibras dos tecidos e produz o colágeno mantendo assim, a pele mais firme. Cenoura: Rica em vitaminas A, C e E, a cenoura revitaliza o rosto e ajuda no bronzeado da pele. Alimentos Anti-rugas. Muitos alimentos são eficazes na prevenção de rugas. Laranja, limão, maracujá, melancia, morango, tomate, uva, abacaxi, acerola, caju, cenoura, couve-de-bruxelas, couve-flor, couve-manteiga, kiwi. Esses alimentos combatem os radicais livres, evitando assim a oxidação, que causa o envelhecimento da pele, podem até destruir os radicais livres, deixando a pele mais jovem e reestruturada. Benefícios da soja e da linhaça. A soja e a linhaça são alimentos ricos em nutrientes que trazem grandes benefícios para a saúde em geral. Soja: A soja esta cada vez mais ganhando espaço nos cardápios e sendo substituída pelos alimentos gordurosos, que vem perdendo espaço.  A soja é um aliado da saúde, principalmente das mulheres. Estudos comprovam que as isoflavonas encontradas na soja, são similares aos hormônios femininos. A soja é rica em vitaminas do complexo B, ferro, fósforo, potássio, zinco, cálcio, entre muitos outros nutrientes. Melhora o funcionamento do intestino, controla o colesterol e reduz a glicose, sendo um alimento aliado dos diabéticos. Evita distúrbios cardíacos além de ser completa em proteínas. Linhaça: A linhaça tem altos valores nutricionais. Rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, pode ser encontrada na massa dos pães e biscoitos. É a principal fonte de ácidos graxos de Omega 3, que combate as doenças cardíacas. Melhora a circulação sanguínea, reduz a retenção de liquido principalmente durante o período pré-menstrual. A linhaça pode ser ingerida no café da manhã, duas colheres (sopa) batidas com uma vitamina. Como introduzir esses alimentos na sua dieta? Não é fácil mudar os hábitos alimentares e principalmente trocar os alimentos gordurosos por frutas, verduras, etc. Alguns podem começar pelo café da manha, como as frutas e a linhaça. A soja pode começar e ser introduzida aos poucos no almoço. Uma boa dica é comprar livros de receitas, para variar a forma de preparo desses alimentos. Considerações finais. Todas as dicas acima são de caráter informativo, não dispensando assim, a orientação de um nutricionista ou de um profissional de saúde.