Depois de um estafante dia de trabalho, nada melhor do que ter à sua espera uma cama acolhedora, um colchão relaxante e almofadas muito, muito macias. Mas lembre-se: existem cuidados e critérios a seguir se quer manter a sua cama sempre em condições, de forma a proporcionar-lhe boas noites de sono. O seu quarto é a sua fortaleza. É o espaço onde pode «refugiar-se» depois de um dia demasiado longo e o lugar onde se deverá sentir relaxada e em paz. E, neste caso, uma boa cama, ou mais precisamente um bom colchão, e uma almofada confortável são ingredientes indispensáveis para que todas as noites sejam descansadas.

Na loja

Na hora de escolher um bom colchão, procure um espaço comercial em que se sinta à vontade e entre na loja decidida a perder algum tempo e a gastar algum dinheiro ? sim, porque um bom colchão custa dinheiro, ainda que se trate de um bom investimento: basta pensar que passamos cerca de um terço da nossa vida a dormir. A regra mais importante a seguir é... experimentar. Não se envergonhe: deite-se em todos os colchões que lhe agradarem, coloque-se de costas, vire-se, experimente a posição que normalmente adopta para dormir e descubra se se sente confortável. Demore o tempo que for preciso em cada um deles, sem pressas.

Decisão firme

Conforto e firmeza são o segredo de um bom colchão. Se não tem qualquer tipo de patologia musculo-esquelética, fuja das versões «rijas». Caso sofra de uma patologia traumática da coluna o ideal é dormir em planos mais duros. Cada marca de colchão tem uma tabela com vários graus de firmeza, pelo que não deverá encarar como um dogma tudo o que ler nas etiquetas. No entanto, saiba que a firmeza do colchão a adquirir deverá ser ponderada em função da combinação de dois factores: o seu peso e altura. O colchão deve também permitir a mudança de posição durante a noite, de forma confortável. Um outro aspecto importante, que deverá ter em conta, é a capacidade do colchão para facilitar a evaporação de suor, evitando que este se acumule no seu interior, o que só contribui para o danificar.

O tamanho

Se não dorme sozinha, não se esqueça de ter esse dado em consideração quando comprar o colchão. A dimensão faz toda a diferença neste tipo de situações. Há quem defenda que uma cama de casal pode medir 130 centímetros e a de solteiro 90 centímetros de largura, mas, na verdade, o melhor é optar por uma cama de casal com 180 centímetros, especialmente se uma das pessoas se virar muito durante a noite.

Sempre limpo

E agora que já tem o colchão há que saber como o manter. Os colchões devem ser virados de duas em duas semanas, durante os seus três primeiros meses de utilização. Após esse período, deverá virá-los apenas a cada dois a três meses. O facto de ir virando o colchão ajuda a assegurar uma utilização uniforme e, consequentemente, a prolongar a sua duração. É também muito importante que o vá mantendo sempre limpo. Uma das melhores formas de o fazer é aspirando-o regularmente, para remover o pó e os ácaros. Caso exista a necessidade de deslocar o colchão, transporte-o de lado e nunca opte por dobrá-lo, já que acabaria por danificar as molas. E já agora saiba que as pegas laterais servem apenas para virar o colchão, nunca para o transportar.

Prazo de validade

O seu colchão tem uma vida útil de sete anos. Ultrapassada essa «idade» faz todo o sentido pensar em substitui-lo. Poderá facilmente notar se já não se encontra em condições a partir do momento em que começa a apresentar grandes covas, levando-a a descair para o centro da cama. Por outro lado, os colchões velhos apanham pó e sujidade ao longo do tempo e são uma poderosa fonte de alergias. Um perigo a evitar, definitivamente!

A almofada ideal

Uma boa almofada é essencial para uma noite de sono serena. Por isso mesmo, deve merecer da nossa parte a mesma atenção que damos a todos os outros acessórios do quarto. Existem modelos feitos em algodão, outros que contêm penas ou penugem de pássaros, assim como almofadas sintéticas com enchimento de bolas de poliéster. Há também almofadas feitas de uma espuma própria que se adapta ao peso do nosso corpo, moldando-se aos contornos do pescoço e cabeça. A escolha não será fácil e, também aqui, deverá experimentar sempre antes de despender o seu dinheiro. O ideal é optar por uma versão baixa que se adapte às condições da sua coluna cervical. As almofadas devem ser substituídas a cada dois anos, até porque a pressão que é exercida enquanto dormimos altera o seu formato e torna-as menos confortáveis.

Tipos de colchão

Colchão de molas
Permite uma distribuição do peso do corpo de forma uniforme por todo o espaço e é extremamente duradouro.

Colchão de espuma/látex
Tem a vantagem de absorver os choques do movimento do corpo, o que garante um sono relaxado mesmo quando o parceiro se mexe muito.

Colchão de água
Dura muito tempo e apoiam o corpo. Alguns modelos têm dispositivos de aquecimento interno e oferecem menos probabilidade de acumularem pó e ácaros.

Sommiers de molas
São quase idênticos aos colchões de molas, mas dispõem de um suporte em estrutura de madeira, pelo que não precisam de uma cama. Basta combinar com um conjunto de pés, acrescentar um sobre-colchão e terá uma cama completa.

Dica: Se manchar o colchão, utilize sabão suave e água fria, mas em pouca quantidade.