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| Pouco sono, saúde em baixa |
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Atualizado em 24/06/2009 |
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Além das doenças do coração, conheça outros cinco males associados à privação de sono.
1 - Obesidade - Se você não descansa, o organismo carece de substâncias que são justamente produzidas durante o sono. ?É o caso da leptina, o hormônio da saciedade?, confirma o pneumologista Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Laboratório do Sono do Instituto do Coração, em São Paulo. ?O pior é que a privação de sono também aumenta a produção de grelina, substância que tem o efeito oposto da leptina, ou seja, aumenta o apetite ? e por carboidratos?, completa a fisioterapeuta Flavia Nerbass, que trabalha no mesmo laboratório, no InCor, também na capital paulista. Aí, a matemática é simples: mais fome e menos saciedade = a quilos extras.
2 - Falhas na memória - É durante o sono REM- aquela fase caracterizada por movimentos rápidos dos olhos e pela ocorrência dos sonhos?que as informações aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. ?Trata-se de um período de limpeza do cérebro, fundamental para novas assimilações?, explica a pesquisadora Silke Weber, que estuda a relação entre sono e coração, na Universidade Estadual de São Paulo, em Botucatu, no interior paulista. Por isso mesmo, indivíduos que não dormem direito podem apresentar dificuldade em registrar novas informações.
3 - Diabete - ?Estudos mostram que dormir mal por apenas três noites já é o suficiente para deflagrar sinais de resistência à insulina, condição que pode evoluir para diabete?, conta Flávia Nerbass. Uma explicação para isso seria o fato da privação de sono ativar o sistema nervoso simpático, aquele que mantém o corpo todo em alerta. ?Então, há liberação de cortisol, hormônio que, em excesso, induz a elevação das taxas de açúcar no sangue?, explica o cardiologista Rodrigo Pavanello, do Hospital do Coração, em São Paulo.
4 - Problemas de crescimento - Criança que dorme mal pode ter problema para se desenvolver. ?A maior parte do hormônio do crescimento é secretada nas fases mais profundas do sono. Por isso, quando os pequenos não descansam, seu desenvolvimento fica comprometido?, explica Geraldo Lorenzi Filho.
5 - Envelhecimento acelerado - Isso mesmo, dormir pouco acelera o processo de envelhecimento. Em alerta, sem descanso, o corpo fica em estado de estresse. Por isso, aumenta a produção de radicais livres, aquelas moléculas formadas naturalmente no organismo e que degradam as células. ?Sem contar que é justamente durante o sono que são produzidas substâncias antioxidantes, responsáveis por combater esses radicais?, completa Lorenzi.
Sono na medida certa
Será que estou dormindo o suficiente? Essa é uma pergunta corriqueira para muita gente que já passou dos 60 anos. Não à toa. O avanço da idade é acompanhado por mudanças no padrão de sono. Mas não haveria motivo para preocupações exageradas. Um estudo das Universidades Harvard, nos Estados Unidos, e de Surrey, na Inglaterra, atesta: os mais velhos precisam dormir cerca de uma hora e meia a menos que os jovens. Sabemos que, de fato, gente madura tem um sono fragmentado, diz a enfermeira e especialista em cronobiologia Maria Filomena Ceolin, da Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. Tende a acordar mais à noite e, às vezes, demora para voltar a dormir.
ATENÇÃO PARA A INSÔNIA
Ficar com os olhos pregados menos de cinco horas por dia é indício de problema para pessoas maduras. E a insônia é um distúrbio que merece ser investigado e tratado. Nesses casos, o sono não é reparador. O indivíduo sente dificuldade para dormir à noite e sonolência diurna, diz Maria Filomena.
QUANTO MAIS IDADE, MENOS SONO
Veja na imagem acima a média de horas que as pessoas dormem em diferentes fases da vida
Fonte: Revista Saúde |
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